Cuidar da mente é cuidar da saúde

A definição de saúde vai além da ausência de doenças.

Para se ter saúde é necessário equilibrar o bem estar físico, o bem estar mental e o bem estar social. Pensando nesse pressuposto, saúde mental também não envolve apenas os transtorno psiquiátricos e psicológicos, mas sim a junção dos mesmos fatores: bem estar físico, mental e social.

Ainda muito estigmatizados, os distúrbios de saúde mental são muitas vezes encarados como loucura e por isso marginalizados.

Muitos ainda acreditam que doenças mentais são frutos da imaginação do paciente, ou que são reflexos de pessoas preguiçosas, pouco inteligentes, perigosas e etc.

Porém, todo ser humano pode desenvolver algum distúrbio mental ao longo da vida por inúmeros motivos, tais como: eventos traumáticos, problemas familiares, luto, problemas financeiros, uso de drogas, fatores genéticos, condições de trabalho estressantes, discriminação de gênero, exclusão social, estilo de vida não saudável, entre outros .

Se um indivíduo conseguir realizar suas habilidades naturais, saber lidar com os estresses e as tensões do dia a dia, ser produtivo e contribuir de alguma maneira com a sociedade em que vive, ele pode ser considerado uma pessoa com uma ótima saúde mental.

Em resumo, são critérios fundamentais para se ter saúde mental:

1. Ter atitudes positivas em relação a si próprio e aos outros
2. Ser realista e encarar as situações sem problematizá-las
3. Saber lidar com emoções
4. Viver em sociedade e evitar o isolamento social
5. Manter amizades próximas
6. Manter-se ativo intelectualmente
7. Manter-se ativo fisicamente
8. Ver as coisas como elas realmente são, de forma clara
9. Diversificar e ampliar interesses
10. Manter sua saúde física em dia através de acompanhamento médico periódico.
11. Boa qualidade do sono
12. Se exercitar com frequência
13. Ter uma boa alimentação
    
    

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